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经常失眠做梦,不可小觑!不妨多吃这5种食物,安神又补脑

现代人无论老年人还是年轻人,普遍存在睡眠质量不好的问题。不是睡不着觉,就是睡着了一直做梦,睡眠质量很成问题,每天无精打采。

时间长了,很多人出现慢性疲劳、早衰,甚至患上高血压、心脑血管疾病。不要小看睡眠问题,不及时调理,你将付出难以估计的健康代价。

借助药物来治疗失眠,不仅存在依赖性,时间长了还会产生副作用。最好的办法是通过食物的调养和精神的调整,今天为大家介绍5种既能安神又可补脑的食物,多吃,或可让你摆脱失眠的痛苦。

1、核桃

核桃补脑的功效是众人皆知的事,它含有丰富的不饱和脂肪酸,有益智补脑,疏通脑血管,预防阻塞,消除疲劳的作用,因此具有一定的促进睡眠的功效

非常适合学生和各类脑力工作者以及正处于失眠中的人群。一天2颗核桃或冲泡核桃粉食用,提高记忆力,缓解脑压力,让你神清气爽,精神焕发。

不过核桃是干燥性食物,不可过量食用,恐引发便秘或流鼻血问题。

2、南瓜

都知道绿色蔬菜中维生素A的含量丰富,却不知南瓜中所含的维生素A也不比蔬菜少。

此外,它还含益脑元素

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  • 标签:4段奶粉哪个牌子好
  • 编辑:韩佳人
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